trening mma

[...] na robieniu masy. Decyzja o walce może sie zmienic. Moze wystartuje za 4, moze za 5 msc a moze zdecydowanie pozniej. Na razie priorytetem jest masa lecz nie chce odpuszczac treningow mma, ktore bede trenowal myśle, ze w czasie robienia masy 1-2 x w tygodniu. Tak więc odwiedze dzial odzywianie aby dopracować dietę lecz kupiłem też juz bcaa, omega [...]

[...] że wymięknę, takie same obciążenia jak inni, trener mówił że mam robić łatwiejsze wersje ćwiczeń ale się zaparłam że nie będę słabsza i walczyłam do końca, na koniec treningu pot mi spływał strumieniami. Nie podałam się i to najważniejsze8-) Micha Ciąg dalszy dni wpada-wypada. Nie wiem co się dzieje, co bym nie zjadła to zaraz wymiotuje, [...]

8.05.2012 TRENING: MMA - szybka rozgrzewka - przejście pozycji bocznej do dosiadu + g'n'p - sparingi: parter x3 ================================= krótki trening (niestety, we wtorki i czwartki spóźniam sie pół godziny :-( ), ale fajny :-)) stwierdzam jednakowoż, że moja ambicja kiedyś mnie zabije \-) kolega wyciągnął mi balache, a dość długo [...]

[...] mix sałat, oliwa 3. indyk, ryż brązowy, kalafior 4. jabłko, 2 banany 5. dwie kromki razowca, Benecol, ser żółty ( %-) ), korniszon, migdały (masakrycznie głodna wróciłam z treningu) ======================================= cały dzień miałam problemy z chodzeniem przez krwiaki na udzie, więc odpuściłam sparingi, bo jakby mnie ktoś w niego [...]

23.05.2012 TRENING 1: bieg w terenie, ok. 5km ~25min TRENING 2: MMA - rozgrzewka - wychodzenie z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. dwa kabanosy drobiowe, mix sałat 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogór 4. whey, truskawki :-} 5. dwa wafle ryżowe, Benecol, [...]

[...] cola :)) 5. trzy kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, ogór 6. whey ========================================== bark mnie dalej naqrvia, co wybitnie utrudnia mi normalny trening #-P a poza tym masakryczna gastrofaza mnie dziś złapała \-) Kamiru, raz ćwiczyłam w bezrękawniku i zdarłam pół pleców, już tego błędu nie popełniam %-) ale wiesz, to [...]

[...] nutella %-) (czyli dżem truskawkowy zmieszany z kakao) 5. whey, banan 6. whey ========================================== musze przestać wpyerdalać %-) zważyłam sie przed treningiem wieczorem i co prawda zwalam wage głównie na karb tego, że mam @, ale i tak stwierdzam, że jem za dużo, a przede wszystkim musze sie ogarnąć z migdałami %-) [...]

[...] (w moim przypadku na tarcze) - wyniesienia z obaleniem - zamiast sparingów: brzuszki, przysiad izometryczny, pompki izometryczne, obejście gardy do pozycji bocznej =========================== pierwszy trening po przerwie tygodniowej i nawet nie było kondycyjnej masakry ;-) tyle, że następnego dnia wstałam z mega zakwasami na udach i barkach %-)

[...] naoglądałam kabaretów, naczytałam książki - ogólnie chillout o jaki mi chodziło :-D z aktywności fizycznej posprzątałam mieszkanie i pranie zrobiłam \-) po weekendzie zatem trening bardzo dobry, męczący :-)) a dzięki depresyjnej pogodzie ziewam non stop ;-] Martusia ooooo dzięki! Właśnie miałam Cię pytać o inne treningi z US Navy, czytasz mi w [...]

[...] do obalenia - ciosy bokserskie na tarcze + obalenie - zamiast sparingów: ćwiczenie balachy z bocznej (coraz lepiej mi wychodzi 8-) ) ============================ dobry trening, chociaż nie mogłam jakoś sie skupić na tych unikach @-) za to jak chłopaki sparowali, to uprosiłam trenera na potrenowanie balachy z bocznej i stwierdzam, że jest to [...]

[...] - parter: partner z góry uderza, partner z dołu trzyma go w półgardzie i stara sie przesweepować - zamiast sparingów: balacha z bocznej ==================================== trening robiony na totalnej rezerwie energii - miałam wykańczający tydzień w pracy @-) w piątek off, nad aktywnością w weekend się zastanowię, bo czuję się przemęczona @-)

[...] lub bocznej - zamiast sparingów: przysiady z wyskokiem, podciąganie na drążku nachwytem (z nogą podpartą na szczeblu drabinki) ==================================== Nie wiem, czy to już pisałam, ale od ponad miesiąca pobolewa mnie mostek, głównie gdy ktoś mnie ściska. Zatem wtorkowy trening był dla mnie katorgą, niekończące się pasmo bólu #-P

[...] 50kg/ 55kg (a tu z kolei w trzeciej serii mniej niż ostatnio, nie dałam rady @-| ) 4b) odwodziciele 4x10: 55kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg ========================================== trening wykonany w tempie ekspresowym, praktycznie bez przerw między ćwiczeniami, bo sie spieszyłam na mecz siatkarzy %-) no i w p*zdu pograne, a miało być złoto... @-) [...]

[...] proste na podwójną garde - j/w z gardy i dosiadu - obchodzenie gardy do dosiadu - wychodzenie z dosiadu ========================================== nie zostałam na drugi trening, bo sie tak potwornie źle czułam, że uznałam, że nie chce robić nikomu kłopotu, a strasznie mi słabo było @-) w ogóle ostatnio jakoś nie mam na nic ochoty, nie mam do [...]

Zgłaszam chęć udziału w teście. 1. WAGA I WZROST: 176 cm i 76 kg 2. DZIEDZINA SPORTU: siłownia głównie, MMA bardziej jako dodatek oraz dobre aby rozciągnąć mięśnie (trening raz w tygodniu), bieganie 3. STAŻ: 1,5 roku 4. DOŚWIADCZENIE W PRODUKTACH: 1 produkt, bardziej stawiam na dietę 5. STOSOWANE PRZEDTRENINGÓWKI: Jeśli nie liczyć kilku próbek [...]

[...] boks x3, parter x2 - chwila rozciągania =========================================== Jeszcze nie doszłam do siebie po Bydgoszczy, nie odespałam i nie odpoczęłam, więc trening w sumie nie był na 100% możliwości, ale w sumie i tak się cieszę, że się zmusiłam do pójścia na niego. myslik, sędziowanie męczy ;-) Akurat w ringu mało hasałam na [...]

[...] Suma dobowa: 3996 kcal 255 g białka 93 g tłuszczu 529 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy 1.MC 5X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x120kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x140kg [...]

[...] wciąganie do gardy motylej, obchodzenie gardy, wpięcie za plecy z żółwia - sparingi: parter x3 %-) ==================================================== Bardzo udany trening :-)) Łokieć w sumie dał znać o sobie tylko na sparingu, jak mi kolega kimurę założył. Z cyklu "najlepsze teksty" - kumpel do mnie: "Ty ważysz 58, ja ważę 83... Ty [...]

[...] %-) ======================================= wykorzystując wolny weekend, w który mogę robić co chcę, bo akurat nie jestem na żadnych zawodach %-) ugadałam się z kumplem na trening, bo była wolna mata w klubie. Kumpel mnie przetarczował, potem się trochę pobiliśmy i pokopaliśmy, ot przyjemnie zaczęłam sobotę ;-D%-) Z minusów, to znowu mnie [...]

[...] mam za to odbitych mnustwo walk nad jakimis jeziorami w roznych klubach troche to nie sportowe ale nic na to nie poradze nie bylem prowokatorem jezeli ma ktos pomysl na trening dla mnie to z gory bardzo dziekuje..1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: [...]